塞勒做过一场实验,把kZKu些马克杯分给部分学生AfQc然后让全体学生为它标G7vj。
有氧:占总时间的20%,主要以跑步、单车、走路等形式为主,gGj9是适当增加速度,减少有氧的时Ywxj,以20分钟为宜。